חלק א: עקרונות התכנית

כאן תמצאו תאור מפורט של המנגנונים הפסיכולוגים והפיזיולגים המניעים

אכילה רגשית, תכירו את עולם הרגש ואיך הוא פועל ותקבלו מגוון עשיר של

כלים כדי להשתחרר מהרגל השימוש באוכל כמנגנון התמודדות עם רגשות.

בחלק הזה תמצאו נושאים כמו:

*איך פועל עולם הרגש?

*למה כל כך הרבה אנשים מתנהלים רגשית בצורה לא בריאה?

*מודלים של התנהלות רגשית והקשר שלהם לאכילה לא מאוזנת

*איך אוכל מטשטש רגשות?

*זיכרון אסוציאטיבי ואלמנט הנוסטלגיה

*מהם 10 הכלים היעילים ביותר לפתוח התנהלת רגשית בריאה?

*מנגנון התפיסה והקשר שלו לאכילה רגשית

חלק ב: תכנית פעולה פרקטית

תכנית יומית מפורטת לשינוי הרגלים ושחרור מאכילה רגשית למשך 21 יום.

התכנית כוללת הנחיות ספציפיות לכל אחד מימי התכנית וטבלאות שבועיות

למעקב אחר התקדמות.

שבוע 1: הכנה והתארגנות

שבוע 2: יישום

שבוע 3: העמקת השינוי ותחזוקה לאורך זמן